筋肉痛・・・

2021年12月11日テニスコラム, ブログ

taikai

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どうも。安井です。

今日は実は、筋肉痛になりました！

最近、強化ジュニアでポイント練習の罰ゲームで足上げ腹筋トレーニング

をする機会を増やしています(笑)

そして、昨日コーチはポイント練習に負けてしまい足上げ腹筋を

みんなとしました！

昨日の晩から、おへその下の腹筋に痛みが・・・

今日のサーブでは常に腹筋が痛かった(笑)

夜には痛みは和らぎましたが・・・(笑)

では、

もし自分が筋肉痛になった場合は？？？

動かさない方が良い！と思っている方！違いますよ！

実は、ある程度動かした方が痛みは和らぐんです！理由はまた教えますが、、、

私の場合は、無理に負荷をかけて痛みを取ります。

ということで、筋肉痛は逆に動かしましょう！