「自宅でできる！トレーニング③」

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「自宅でできる！トレーニング③」

今日は、バランスアップ体幹トレーニングです。

お腹を凹ませながら実施すると効果的ですよ！

２０秒×３回~４回　を目安に頑張ってください。

慣れてきたら秒を増やすのもOKです！

チャレンジしてみましょう！！

「注意点：ご自身のペースで行いましょう。呼吸を止めないようにしましょう。トレーニング前には、必ず準備運動をしましょう。無理をしないようにしましょう。」

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