夏が近づいてきました。

2023年05月13日テニスコラム

saka

こんにちは！

ウィングローバルテニスアカデミー坂戸の後藤です。

段々と暑い日が増えて汗をかく日が増えてきました。

コーチ陣も疲労対策の為にあの手この手を使っています笑

そこで僕の実際にしている対策をご紹介します！

①前日に水分補給を沢山しておく！

当日の身体のコンディションは前日の水分補給でだいぶ変わってくるのでおすすめです。

②レッスン終了後は１００％オレンジジュースを飲む。

筋肉の疲労回復に優れていてプロテインなどより吸収が早い為。

③レッスン前後クレアチン摂取

クレアチンという栄養素があり粉末などで摂れる。

科学的に運動パフォーマンスの向上や運動後に残る疲労感、筋肉の張りなどの軽減します。

是非これからの暑くなってくる季節試してみてください！

ウィングローバルテニスアカデミー坂戸の後藤でした。